La Meditación busca entrenar la mente para alcanzar un estado de calma y paz interior. En la antigua India la meditación se consideraba una herramienta para alcanzar la iluminación, la realización espiritual y la unión con lo divino. Los inicios de esta práctica se remontan a hace 5000 años, y hoy en día se practica en todo el mundo.
"La meditación es el único método capaz de generar un estado de calma mental y equilibrio emocional imposibles de alcanzar por alguna otra técnica." Daniel Miccael Sais
Beneficios de la Meditación Diaria
La ciencia ha demostrado que la práctica diaria de la meditación tiene múltiples beneficios ya que puede ayudar a:
Reducir y Gestionar el estrés.
Mejorar la capacidad de atención y concentración.
Potenciar la memoria y las funciones cognitivas.
Mejorar el estado de ánimo.
Dormir mejor.
Cómo Meditar
Encuentra una posición cómoda:
Siéntate en una posición que te permita estar relajado y alerta al mismo tiempo.
Concentra tu atención en el momento presente:
Observa tu respiración y las sensaciones en tu cuerpo.
Evita frustrarte si tu mente divaga:
Si tu mente se distrae, suavemente redirige tu atención al momento presente y a tu respiración. La armonía, la quietud y la paz necesitan entrenarse.
Algunas técnicas implican mantener el enfoque en:
La respiración
La música o un sonido
Una imagen
Una afirmación
Un mantra
El silencio
Únete a la Comunidad
Desde 2020, he compartido abiertamente en las redes sociales mi práctica y técnica de meditación, con el objetivo de que más personas puedan incorporar los beneficios de la meditación diaria en sus vidas. Hoy, después de estos años ya somos una comunidad. Te invito a unirte y compartir juntos la búsqueda de la armonización del cuerpo, mente y emociones.
Puedes suscribirte gratuitamente y sumarte a las transmisiones y sesiones del Círculo Sagrado de Sudja Meditación, todos los días en Vivo desde las 06:30 Hrs AM de Chile.
Te espero en las transmisiones diarias en mi canal de YouTube
Gracias y Abrazos de corazOm
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Concentra tu atención en el momento presente:
Observa tu respiración y las sensaciones en tu cuerpo.
Evita frustrarte si tu mente divaga:
Si tu mente se distrae, suavemente redirige tu atención al momento presente y a tu respiración. La armonía, la quietud y la paz necesitan entrenarse.
Algunas técnicas implican mantener el enfoque en:
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