Técnicas Pasivas

Técnicas Pasivas
Cuatro Niveles de Relajación

Este método en particular es útil para aquellos momentos en que estás enfermo, porque ayuda a fortalecer una conexión afectiva, a crear una armonía entre tú y tu cuerpo-mente. Puedes entonces tomar parte activa en tu propio proceso de sanación.

Primer paso: El Cuerpo

"Recuerda tantas veces como sea posible, mirar el cuerpo y ver si estás cargando alguna tensión en el cuerpo, en alguna parte: el cuello, la cabeza, o las piernas.
Relájalas conscientemente. Ve simplemente a esa parte del cuerpo, y convéncela, dile amorosamente: '¡Relájate!'te sorprenderá ver que si te diriges a cualquier parte del cuerpo, ella escucha, ella te sigue; ¡es tu cuerpo!

Con los ojos cerrados, entra en el cuerpo, desde los pies a la cabeza, buscando lugares donde haya tensión.

Y habla luego con esa parte como le hablas a un amigo; permite que haya un diálogo entre tú y tu cuerpo.

Pídele que se relaje; dile: 'No hay nada que temer.

No tengas miedo. Estoy aquí para cuidarte; puedes relajarte'.

Poco a poco le cogerás el punto. Entonces el cuerpo se llega a relajar".

Segundo Paso: La Mente

"Entonces sigue con otro paso, un poco más profundo; pídele a la mente que se relaje.

Y si el cuerpo escucha, la mente también escucha.

Pero no puedes empezar con la mente, tienes que empezar por el principio.
No puedes empezar por el medio.

Muchas personas empiezan con la mente y fallan; fallan porque empiezan en el sitio equivocado.

Todo se tendría que hacer en el orden adecuado.

Si llegas a ser capaz de relajar el cuerpo voluntariamente, entonces serás capaz de relajar tu mente voluntariamente.

La mente es un fenómeno más complejo.

Una vez has llegado a confiar que el cuerpo te escucha, tendrás más confianza en ti mismo.

Ahora incluso la mente te puede escuchar.

Llevará un poco más de tiempo con la mente, pero sucede".

Tercer paso: El Corazón

"Cuando la mente se ha relajado, entonces empieza a relajar el corazón, el mundo de tus sentimientos, de tus emociones, que es aún más complejo, más sutil.

Pero, ahora te moverás con confianza, con mucha confianza en ti mismo.

Ahora sabrás que es posible.

Si es posible con el cuerpo y es posible con la mente, también es posible con el corazón".

Cuarto Paso: Ser

Sólo entonces, cuando hayas dado estos tres pasos, puedes dar el cuarto.

Ahora puedes ir a lo más profundo de tu ser, que está más allá del cuerpo, de la mente y del corazón: al propio centro de tu existencia.

Serás capaz de relajarlo, también, y esa relajación ciertamente produce el mayor gozo posible, lo supremo en éxtasis y aceptación. Estarás lleno de bendición y de alegría.

Tu vida tendrá en ello la cualidad de la danza".

Osho: The Dhammapada: the Way of the Buddha