VEINTE UTILÍSIMOS CONSEJOS

1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al Doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart

2. Espolvorear con canela el café :
Verter media cucharadita de canela En esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según
dicen científicos norteamericanos.

3. Cambiar el blanco por el marrón:
El pan integral tiene casi cuatro Veces más fibra, tres veces más zinc y
casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, los que comen pan blanco
aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman
las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las
enzimas a combatir el cáncer del colon.

4. Mastique los vegetales más tiempo.
Esto aumenta la cantidad de Químicos anticancerígenos liberados en el
cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina.Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

5. Adoptar la regla del 80%.
Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato.Así como evita trastornos gastrointestinales,
prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.


6. El futuro es la naranja.
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente
tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio
de la International Journal Of Cancer.

Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos
Cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen
menos de una por día.

7. Coma colorido como el arcoiris.
Si come una variedad de rojo, naranja,amarillo, verde, púrpura y blanco en
frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y
minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del
Institute of Food Research.

8. Coma pizza.
pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante
de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los
tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están
en salsa para pastas o para pizza.

9. Limpie su cepillo de dientes.
El contacto de los gérmenes en el Vasito de los cepillos puede ser fatal.Los cepillos por sí mismos pueden Esparcir gripes y resfríos. Habría
que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.

10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, Alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo
anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de
la mitad de su edad.

12. Use hilo dental y no mastique chiclet.
Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, puesse hacen más
estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.

13. Ríase.
Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según el cardiólogo
norteamericano William Fry.
Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

14. No pele con anticipación.
Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles
de nutrientes contra el cáncer.

15. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de Las
personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o
enfermedades cardíacas en edad temprana.

16. Disfrute de una taza de té
El té común contiene menos niveles De antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de
enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.

17. Busque una mascota.
Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las
mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien
para esto.

18. Póngale tomate al sándwich.
O tenga un vaso de jugo de tomate a mano,o pongale salsa a las tostadas.
Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un
30%, según científicos de Harvard Medical School.

19. Reorganice la heladera.
Las verduras en cualquier lugar de su heladera
pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la
nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

20. Coma como pajarito.
La semilla de girasol y las semillas de sésamo En las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer
nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard

Por último, hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar La
vida:

Comer chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

Pensar positivamente:
La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que
Además se agarran gripes y resfríos más fácilmente.

Sea más sociable:
La Gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más Saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

Vuélvase espiritual:
Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ser" sobre el
"tener", tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo, según el estudio
publicado en la revista International Journal For Psychiatry And
Medicine